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健康知識(shí)

蹲姿可鍛煉心肺--上海嘉大健康知識(shí)

來(lái)源:上海嘉大心肺復(fù)蘇模擬人網(wǎng)    作者:嘉大    發(fā)布時(shí)間:2011-10-28 11:41:11
蹲姿可以讓我們的身體放松,鍛煉心肺功能。

  動(dòng)作要領(lǐng):雙腳并攏,雙腳掌著地,慢慢下蹲保持蹲姿,過(guò)一會(huì)再起立,如此反復(fù)幾次??梢圆扇∧_尖蹲、腳跟蹲、馬步蹲和半蹲等不同的姿勢(shì),能提高身體的平衡能力,鍛煉下肢力量。如果在馬步蹲中加入壓腿的動(dòng)作,還可以練習(xí)柔韌性。但下蹲時(shí),要挺胸收腹,盡量保持上身挺直,否則長(zhǎng)時(shí)間靜止蹲下會(huì)影響腿部靜脈回流,不利于健康。

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