對于肺部不好，并且長期受咳嗽等情況困擾的肺炎患者來說，單純的藥物治療效果是有限的。藥物除了能夠幫助患者戰(zhàn)勝一時的疾病之外，實際上并不能起到預(yù)防疾病復(fù)發(fā)的作用。

專家推薦，對于患有肺炎等嚴(yán)重呼吸道疾病的人來說，除了要接受藥物治療之外，最好還要進(jìn)行運動訓(xùn)練來幫助自己進(jìn)行肺康復(fù)。運動訓(xùn)練是綜合性肺康復(fù)的基石，包括下肢運動訓(xùn)練和上肢運動訓(xùn)練，而下肢運動訓(xùn)練又是肺康復(fù)的關(guān)鍵性的核心內(nèi)容。因此，為患者量身定制運動處方非常必要。

肺炎患者需要量身定做自己的肺康復(fù)運動法

所謂量身定做，就是醫(yī)學(xué)檢查資料（包括運動試驗和體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運動種類、運動強度、運動時間、運動頻率和運動周期，提出運動中的注意事項。

1、運動強度：

運動強度是單位時間內(nèi)的運動量。運動強度是運動處方定量化與科學(xué)性的核心，也是康復(fù)效果與安全性的關(guān)鍵。運動強度表示方法為：

① 心肺運動試驗（CPET）， CPET是確定COPD患者下肢運動強度和評價下肢運動訓(xùn)練效果的標(biāo)準(zhǔn)方法。CPET指南指出，多數(shù)情況下運動平板優(yōu)于踏車，因為更多的肌肉須投入運動，并需要更多的做功以抵抗重力，這使得平板運動中得到的最大氧耗量比踏車多5%~10%。

② VO2max百分?jǐn)?shù)，表示運動強度。50%~80%VO2max是增加有氧能力取得運動效果的最適范圍。

③ 心率，心率與運動強度之間呈線性關(guān)系。一般達(dá)60%~80%最大心率時的心率稱為靶心率（THR），THR能獲得最佳效果并能確保安全的運動心率，其計算方法為瓊格曼（Jungmann ）公式或卡沃納（Karvoner） 公式。

④ 代謝當(dāng)量（MET） ，MET表示運動時代謝率對靜息代謝率的倍數(shù)。其定義是每公斤體重，從事1分鐘活動消耗3.5毫升的氧，其活動強度定為1MET。⑤無氧閾（AT） ，AT是一個亞極量運動變量, 不受患者主觀努力程度的影響,其大小不僅與心肺適應(yīng)性相關(guān),還與健康狀態(tài)、年齡等相關(guān),是綜合性指標(biāo)，是區(qū)分有氧運動和無氧運動的金標(biāo)準(zhǔn)。

2、運動持續(xù)時間、頻率和周期：

一般可采用15~60分鐘的持續(xù)運動時間，運動持續(xù)時間與運動強度成反比（準(zhǔn)備活動5~10分鐘、運動時間20~30分鐘、整理活動10分鐘 ）；運動訓(xùn)練計劃應(yīng)持續(xù)8~12周,，周頻率為2~5次；肺康復(fù)治療計劃時間現(xiàn)大多數(shù)為6~12周。

3、運動方法：

耐力運動作為一種運動形式=力×距離×重復(fù)次數(shù)。也就是在一定強度下、一定時間內(nèi)周期性的反復(fù)運動。

下肢運動常采用的運動方式包括步行、跑步、爬樓梯、平板運動、功率自行車、游泳、各種體操或多種方式的結(jié)合應(yīng)用。醫(yī)學(xué)研究中功率自行車和平板運動應(yīng)用較多。

推薦運動：坐著進(jìn)行膝部伸直；踏臺階或上樓梯；繩肌牽拉（伸展）等。