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蹲姿可鍛煉心肺--上海嘉大健康知識
作者:admin 發(fā)布時間:2011-10-28 點擊次數(shù):305
蹲姿可以讓我們的身體放松,鍛煉心肺功能。
動作要領(lǐng):雙腳并攏,雙腳掌著地,慢慢下蹲保持蹲姿,過一會再起立,如此反復(fù)幾次。可以采取腳尖蹲、腳跟蹲、馬步蹲和半蹲等不同的姿勢,能提高身體的平衡能力,鍛煉下肢力量。如果在馬步蹲中加入壓腿的動作,還可以練習(xí)柔韌性。但下蹲時,要挺胸收腹,盡量保持上身挺直,否則長時間靜止蹲下會影響腿部靜脈回流,不利于健康。
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