春運(yùn)健康手冊(cè)之自助

　　突發(fā)情況：暈車

　　應(yīng)對(duì)招數(shù)：頸部放置海綿墊  

　　昨天上午9點(diǎn)剛過(guò)，城站火車站二樓行李檢驗(yàn)區(qū)口子附近的“春運(yùn)醫(yī)療保障咨詢”處，一位年輕丈夫攙扶著妻子來(lái)了。他們是回甘肅天水的，接下去還要坐20多個(gè)小時(shí)火車，但妻子從筧橋坐汽車過(guò)來(lái)，因?yàn)闀炣囈呀?jīng)吐了兩次。

　　市三醫(yī)院急診科主任周逸丹說(shuō)，會(huì)暈車的人，建議在出發(fā)前一天晚上，一定要保證充足的睡眠。不要吃得太飽，不要吃油膩食物，應(yīng)吃易消化的食物，并提前半小時(shí)服用防暈車藥。

　　另外，盡量減少頭部活動(dòng)，在頸部放置海綿墊，可緩沖車體顛簸對(duì)大腦和脊髓的沖擊。也可以面向前方，定向遠(yuǎn)眺，或者閉目養(yǎng)神，或者聽聽音樂(lè)、和人聊天，分散注意力，盡量避免看窗外快速移動(dòng)的景物。一旦出現(xiàn)全身疲乏無(wú)力、頭痛、惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時(shí)，應(yīng)閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。

　　突發(fā)情況：外傷

　　應(yīng)對(duì)招數(shù)：隨身帶傷口處理物品  

　　昨天還有一位求助旅客是40歲左右的男士，手指被銳器割傷，流了很多血。

　　市三醫(yī)院醫(yī)生樓小航說(shuō)，春運(yùn)回家趕車時(shí)，物品眾多加上擁擠，常有旅客會(huì)意外受害。而年幼孩子意外跌倒擦傷的就更多了。

　　所以，除了要看好孩子，還可以隨身攜帶碘酒、棉簽、創(chuàng)可貼等醫(yī)用物品，以備隨時(shí)處理小傷口。

　　突發(fā)情況：心血管疾病

　　應(yīng)對(duì)招數(shù)：多活動(dòng) 多喝水  

　　心血管疾病是春運(yùn)旅途中最常見的疾病之一，比率可占三分之一以上。

　　周逸丹介紹，中老年的心腦血管病患者在出行的時(shí)候有很大危險(xiǎn)，常會(huì)發(fā)生突發(fā)情況。這主要是由于春運(yùn)期間天氣寒冷，氣溫下降會(huì)誘發(fā)疾病。此外，擁擠的環(huán)境容易造成焦慮，也是發(fā)病誘因。

　　心腦系統(tǒng)疾病患者在春運(yùn)期間應(yīng)盡量避免出行。如不得不外出，則要學(xué)會(huì)自救。如：用藥物控制血糖、血壓升高，使之保持在穩(wěn)定階段。當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時(shí)要開窗通風(fēng)透氣，向就近的親友求救。此外，隨身攜帶急救藥品。

　　許多火車乘客長(zhǎng)時(shí)間局限在狹小的座位中，久坐不動(dòng)。這也會(huì)增加心腦血管發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。周逸丹說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐著不動(dòng)，很容易導(dǎo)致下肢深靜脈血栓，如果血栓隨著血液流到肺部，會(huì)導(dǎo)致急性肺梗塞。

　　因此，火車上旅客可多活動(dòng)、多喝白開水，特別是有血栓病史的病人應(yīng)配備相關(guān)藥物。乘車時(shí)不要總是坐著，應(yīng)該適時(shí)地活動(dòng)活動(dòng)筋骨。不時(shí)變換一下體位，或抬高下肢，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩助血液回流。

　　突發(fā)情況：旅游精神綜合征

　　應(yīng)對(duì)招數(shù)：隨時(shí)放松自己

　　據(jù)了解，每年春運(yùn)都出現(xiàn)有乘客產(chǎn)生因人多而導(dǎo)致精神失控，產(chǎn)生幻覺(jué)而跳車的悲劇。

　　一些人外出旅游時(shí)，常常出現(xiàn)失眠、精神緊張、胸悶等癥狀，有的人因長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、輪船，往往會(huì)突然產(chǎn)生精神障礙、精神分裂等疾病，有時(shí)甚至因自控不住或外部幫助不夠而導(dǎo)致跳車、跳船等自殺事件，心理學(xué)將之稱為“旅游精神綜合征”。

　　“這是春運(yùn)途中，過(guò)度擁擠，精神高度緊張，再加上旅途奔波，身心過(guò)度疲勞，又得不到及時(shí)調(diào)試所致?！敝芤莸ふf(shuō)，出行者應(yīng)注意不要把行程安排得過(guò)滿、過(guò)于緊張，注意及時(shí)休息。

　　他提醒，如果有家人或朋友陪同出行，可以與他們聊天談心。如果是一個(gè)人出行，在路途中最好讓自己看看書、聽聽音樂(lè)，讓自己放松心情。每隔一兩個(gè)小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做做深呼吸，以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞。

　　春運(yùn)健康手冊(cè)之助人

　　突發(fā)情況：突然暈倒

　　應(yīng)對(duì)招數(shù)：心肺復(fù)蘇

　　春運(yùn)旅途中，往往很擁擠，有些體弱的人會(huì)突然暈倒。所以，如果你會(huì)一招心肺復(fù)蘇，很可能派上大用場(chǎng)。

　　杭州市一醫(yī)院急診科副主任王弋說(shuō)，車廂內(nèi)人多擁擠，空氣自然不流通，一些有心腦基礎(chǔ)疾病的旅客很容易暈倒、昏迷。遇到這樣的緊急情況，首先要保持鎮(zhèn)定，疏散周圍人群，趕緊將患者轉(zhuǎn)移到空曠、安全的地方。如果在車上，最好轉(zhuǎn)移到過(guò)道里。然后，拍打患者肩膀，如果只是因體力不支等引起的暈厥，一般不會(huì)喪失意識(shí)，拍打肩膀后就會(huì)清醒。如果拍打肩膀后仍無(wú)法清醒，且面色灰暗、唇干發(fā)紫，就要馬上為其進(jìn)行心肺復(fù)蘇急救。

　　“心肺復(fù)蘇是最有效的急救方式，它的原理是改變胸腔的壓力，讓血液正常循環(huán)?！蓖踹f(shuō)，一邊進(jìn)行心肺復(fù)蘇，一邊要大聲呼救，讓周圍的人撥打120。

　　突發(fā)情況：人多踩踏

　　應(yīng)對(duì)招數(shù)：蹲下或找桌椅等支撐物  

　　春運(yùn)人多擁擠，如果秩序混亂沒(méi)維持好，很容易發(fā)生踩踏事件。 “一旦過(guò)分擁擠，單憑個(gè)人的力量很難擺脫被踩踏的困境，如果孩子在這樣的環(huán)境中，非常危險(xiǎn)，很容易導(dǎo)致外傷和窒息?！蓖踹f(shuō)，出行者可以盡量保持下蹲的姿勢(shì)，騰出盡量多的空間。如果孩子在身邊，則可用身體為孩子騰出空間。此外，如果周邊有桌椅等有支撐的物體，盡量向那邊靠近，找機(jī)會(huì)爬上桌椅或利用周邊空余的空間。
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